如何让自己的胸肌迅速充血泵感十足，徒手和器械的搭配也显得格外的重要。下面健身大神给你示范，胸肌从A变到C你不能做到，变成B你是可以的。每个动作完成后休息一分钟。

　　现在用两个小杠铃做一个类似蝴蝶夹胸的动作，这种动作属于升级版。用自己上半身的力量来完成整套动作，也是做到力竭。

　　休息一会儿稍作调整，在做这个动作。这个动作就比较常见了，哑铃卧推8次，选择能做8次的哑铃重量。

　　这七个胸肌锻炼动作非常全面，不管是你的胸肌上沿、胸肌中间、胸肌下沿、胸肌外侧翼、胸肌中缝这5个部分都能练到。